Cómo reafirmar el busto naturalmente

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Si prefieres los métodos naturales, hay muchos remedios caseros simples y fáciles que puedes intentar para mejorar el aspecto de los senos

No hay duda alguna, siempre buscaremos la mejor manera para sentirnos bien y emanar hacia los demás la imagen más positiva posible; claro está, no lo que irradiamos hacia las demás personas va desde nuestra actitud hasta nuestra apariencia física, por lo tanto, querremos estar en buenas condiciones.

Negar que nuestros senos sean una manera de llamar la atención es prácticamente imposible, no obstante, lo que deseamos es irradiar una figura plena y apropiada de nuestra manera de ser y más allá de querer llamar la atención queremos sentirnos plenas consigo mismas.

Con base en lo anterior y haciendo énfasis en los senos, estos pueden ayudarnos a subir nuestra autoestima y mejorar la imagen, sin embargo, está en nosotros lograr este cometido; no es cuestión de cirugías plásticas u otro tipo de cosas similares, ya que, aquí siempre hemos estado a favor del esfuerzo y las alternativas naturales.

Cabe recordar que los senos están constituidos por las glándulas mamarias (depósitos de grasa) y por músculos como los pectorales, por ende, para fortalecerlos se deben seguir diversas recomendaciones, aquí algunas de ellas.

Ejercicios para reafirmar el busto

Como nombramos anteriormente, una de las partes que constituyen los senos son músculos, para que éstos se encuentren en la mejor de las condiciones deben mantenerse ejercitados; cabe aclarar que el músculo pierde su fuerza y elasticidad si no se entrena.

En el caso de los senos se recomienda realizar diversos tipos de entrenamientos; la idea es fortalecerlos y mejorar sus condiciones; por lo tanto, ejercicio aeróbico, de resistencia y fuerza, son los más recomendados.

Antes de llevar a cabo una rutina de ejercicio, ya sea para reafirmar el busto como para cualquier otra parte del cuerpo, es necesario que realices movimientos de calentamiento por 5 o 10 minutos. Esto evitará lesiones musculares. Por otra parte, recuerda mantener una buena postura y la espalda lo más recta posible.

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Los ejercicios para reafirmar el busto te ayudarán a fortalecer los pectorales y para obtener buenos resultados es preciso repetirlos tres veces a la semana. Puedes comenzar sin peso o con una pesa pequeña (una botella de agua o llena de arena, por ejemplo). No sólo levantarás los senos, sino también que disfrutarás de más tonicidad y fuerza muscular.

Reafirmante de pecho

Siéntate en una silla, siempre con la columna apoyada en el respalda, lo más derecha que puedas. El estómago hacia adentro y los pies apoyados completamente en el suelo. Toma una pesa en cada mano y levántalas hasta la altura de los hombros, por delante del pecho.

Los codos deben formar un ángulo de 90° a los laterales del cuerpo. Levanta los brazos, pero sin llegar a estirarlos completamente, así tus codos no se resentirán. Mantén la posición durante cinco segundos y baja lentamente a la postura inicial. Haz tres series de cinco repeticiones y aumenta la cantidad a tres series de diez repeticiones al primer mes.

Apertura de pecho

En la misma posición sentada que en el ejercicio anterior, con una pesa en cada mano, enfrenta las palmas. Siempre manteniendo los codos flexionados. Abre los brazos hacia tus laterales. Cuando haces este movimiento, inspiras. Cuando los cierras, exhalas. Haz tres series de cinco repeticiones la primera semana, tres series de ocho repeticiones la segunda y la tercera. Al primer mes, debes estar haciendo tres series de diez repeticiones.

Estiramiento de brazos

Un ejercicio más que sencillo y popular. Consigue dos pesas de unos 2 kilos cada una. Siéntate con la espalda recta, en una silla, los pies apoyados completamente en el piso. Toma las pesas con las manos y estira los brazos, tienen que quedar rectos tocando las orejas. El siguiente paso es juntar por encima de la cabeza las pesas. Cuenta hasta tres vuelve a la postura inicial. Haz tres series de ocho repeticiones con un descanso de 30 segundos entre cada serie. Para comenzar también puedes hacerlo sin pesas.

Levantamiento de pesas de pecho

Es un ejercicio algo complejo que tal vez quieras poner en práctica cuando los demás ya estén practicados. Siéntate apoyando bien la espalda y mantén en cada mano un peso de entre 2 y 5 kilos, según tus posibilidades. Estira los brazos a los laterales y luego dobla los codos, para que queden a 90° las manos. Levanta los brazos hasta estirarlos por encima de la cabeza y regresa a la postura inicial. Ten cuidado de no bajar demasiado, siempre deben quedar a la altura de los hombros. Realiza ocho o diez repeticiones, Descansa un minuto y haz otra repetición.

Presión de palmas

Sentada o de pie, como sea más cómodo para ti, junta las palmas de las manos por delante del pecho. Los codos deben quedar despegados del cuerpo, como en la postura de saludo en los países Orientales. Toca la barbilla con la punta de los dedos. Ejerce una cierta presión durante 20 segundos y luego descansa. Vuelve a empezar y repite unas tres veces más.

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