¡Cómo adelgazar después de los 40 años!

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Si usted quiere adelgazar después de los 40 años y ya ha optado por tratamientos conocidos que no funcionaron, que tal realizar alternativas más naturales? Hay muchas alternativas que no implican productos manufacturados (y caro) y puede más bien ser un gran consejo para la forma de bajar de peso después de los 40 !. Además, según WebMD (aplicación de la salud en general), el metabolismo se ralentiza aproximadamente un 5% por cada década de la vida después de alcanzar los 40 años de edad. Esto significa que, en promedio, las mujeres necesitan reducir 100 calorías de su dieta diaria sólo para continuar de la misma manera.

Sin embargo, hay otras maneras más fáciles y hasta sorprendentes de quemar calorías, como disminuir el calor en su casa. Nosotros, los de la salud para toda la vida  reunido ocho métodos eficientes para mantenerse delgada o incluso bajar de peso cuando se tiene más de 40 años. Revisa el siguiente paso a paso  la forma de perder peso después de los 40 años.

Cómo adelgazar después de los 40 años:

Haga los ejercicios correctos:

Con la desaceleración del metabolismo, es importante no sólo hacer 30 minutos de ejercicios cardiovasculares por día, como también incluir de 4 a 5 sesiones de entrenamiento de resistencia y por semana. Estos ejercicios como la abducción de la pierna, subir escaleras, o crunchs abdominales, son excelentes para mantener la masa muscular y también quemar calorías .

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Caminar por lo menos 10.000 pasos al día es una manera excelente de ayudar al metabolismo, mantener la forma y levantar el ánimo. Y hay varias aplicaciones que indican el número de pasos dados diariamente.

Respete el horario de las comidas:

Comer regularmente debe ser una prioridad. Saltar las comidas arruina el metabolismo, pues el cuerpo recibe la señal de que hay que almacenar calorías en lugar de quemarlas, entonces usted cosecha el resultado opuesto de aquel que estaba esperando.

No olvides que tomar un buen desayuno es fundamental, ya que esta comida debe ofrecer la energía que el cuerpo necesita para todo el día. Los bocadillos nocturnos son malos para su estómago y para su peso.

Beba bastante agua:

Algunas personas con propensión a la hinchazón cometen el gran error de reducir el consumo de agua. En su lugar, beber suficiente agua ayuda a solucionar este problema, así como aumentar la cantidad de calorías  quemadas.

El agua también ayuda a desintoxicar el cuerpo. Beber un vaso de agua antes de las comidas reduce el apetito y la cantidad de calorías que consumimos. Además, el agua helada nos ayuda a quemar calorías, ya que el cuerpo usará energía para equilibrar la temperatura. Por todo ello, el agua es simplemente increíble. ¿O no lo crees?

Respete los momentos de descanso:

El «sueño de la belleza» no es bueno sólo para su piel, pero también ayuda al cuerpo a mantenerse sano y en forma. Los estudios demuestran que la privación del sueño fomenta la toma de decisiones erróneas por parte del cerebro (como obstruir las golosinas calóricas, dejar de practicar ejercicios o romper su regularidad).

Además, no descansar lo suficiente desequilibra las hormonas del hambre: la grelina (que aumenta el apetito) y la leptina (responsable de la saciedad). Esto significa que usted puede comer en exceso sin darse cuenta!

Por lo tanto, apague el teléfono y el ordenador antes de ir a la cama y trate de dormir la cantidad de horas necesarias para descansar bien.

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